Bańki Chińskie i płaski brzuch!

Dzisiejszy post zacznę od powiedzenia Wam o niesamowicie skutecznym, a za razem prostym zabiegu, którym jest masaż bańkami chińskimi.

Niektóre z Was pewnie korzystały albo słyszały i zastanawiały się czy dają jakieś efekty, powiem wam, że ja po już po pierwszym zabiegu byłam mile zaskoczona!

Kiedyś miałam celulit, rozstępy, blizny i skórę typowego grubaska(luźna, brzydka i w ogóle fuj!).
A teraz? Jędrna i napięta skora, która jest milusia w dotyku, rozstępy i blizny znacząco się zmniejszyły, zbledły, a nawet zniknęły :)A wiecie skąd to sie bierze i na czym to polega? Masaż bańka rozbija tkankę tłuszczowa! Nie powiem Wam ile dokładnie cm mi zeszło tym sposobem, ale różnica jest kolosalna, zamiast tego skupię się na czym innym.
Jak to zrobić?

• Zaopatrzyć się w bańki, np. w aptece, kosztują koło 30 zł;

• Dodatkowo należy kupić olejek (np. taki na rozstępy, cellulit albo oliwkę dla dzieci);

• Nakładamy olejek na ręce, żeby go ogrzać, a potem na ciało. 

• Przysysamy bańkę naciskając palcami na górze i masujemy okrężnymi ruchami wybrane partie ciała, (używamy tej 7 cm bańki która będzie Wam prawdopodobnie pasować idealnie do ręki)

• Masujemy 15 min brzuch, 10 minut każdy boczek, 5 minut na oba pośladki i po 15 minut na udo.

Zabieg jest o tyle fajny, ze możesz go wykonywać oglądając telewizje czy film, możesz go zrobic samemu, ale moze Ci go też zrobic Twój partner.
Ale uważajcie, fakt, to jest fajny zabieg dający efekty, lecz na początku przysysajcie bańkę lekko do ciała ponieważ moze zostawić siniaki gdy pierwszy raz je używacie i niestety może troszkę boleć na początku. 

Jeśli kupicie jedne z tańszych baniek (które są zrobione z twardszej gumy), to mogą być trudne w użyciu i denerwujące. Nie poddawajcie się,

wystarczy je wrzucić do wrzątku, a potem trochę rozruszać ;)

Oczywiście, jest parę przeciwwskazań przy których niestety nie możesz ich używać:

-hemofilia;

-okres;

-gorączka;

-ciąża (nie masujemy brzuszka);

-nowotwory;

Chciałabym Wam pokazać zdjęcia mojego ciała przed i po ale wcześniej nie robiłam sobie takich ponieważ nie spodziewałam sie jakikolwiek efektów, a nie przepadałam za robieniem zdjęć mojemu ciału gdy wychodziło niekorzystnie (zawsze wyginałam się na wszystkie strony by wyjść szczupło) ale oczywiście jeszcze poszukam, by pokazać Wam zmianę w mojej sylwetce.

Ale Was namawiam byście zrobiły sobie zdjęcia teraz i porównywały ze zdjęciami, które zrobicie za miesiąc czy dwa.
Na prawdę, warto!


Następnym punktem mojego postu bedą obiecane ćwiczenia, dzięki którym szybciej pozbędziecie sie tłuszczyku spod pępka!
Proszę bardzo oto one.
Róbcie je co 2-3 dni,zajmą Wam góra 10-15 minut a efekty murowane:

- Rowerek - Połóż się na plecach, ręce trzymaj za głową, tak jak do brzuszków, zegnij nogi w kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie jedną nogę prostuj do końca, a do drugiej dotykaj przeciwległym łokciem, ze skrętem(prawy łokieć-lewe kolano itd), pamiętaj żeby nie odrywać bioder od ziemi, a barki powinny być lekko uniesione.

- Podnoszenie nóg(nożyce pionoowe) -  leżycie na płasko, ręce wzdłuż tułowia, lekko unosicie obie nogi wyprostowane nad ziemię(około 1cm), następnie podnosicie do góry jedną z nóg po chwili dostawiwszy drugą, opuszczacie w tej samej kolejności, ale nie dotykając ziemi! następne powtórzenie zaczynamy od drugiej nogi, i tak na zmianę. Ważne jest by nie odrywać ani bioder ani łopatek od ziemi.Na początek zacznijcie od 30 sekund tego ćwiczenia, potem nawet do 2 min, 2,5 min.

- Plank - 
Opierając się na palcach stóp unieście tułów,  koniecznie napnijcie mięśnie brzucha.Nie unoście pośladków do góry, ani nie wyginajcie w dół odcinka lędźwiowego – pięty, biodra i ramiona powinny pozostać w prostej linii. Wytrzymajcie określoną ilość sekund (osoby początkujące mogą zacząć od 30 sekund i wydłużać ćwiczenie o 10 sekund co 2-3 dni, aż będą w stanie wytrzymać 60 sekund, a potem dalej do nawet 3  minut).
Połóżcie się na brzuchu. oprzyjcie się na przedramionach, zginając ręce w łokciach pod
kątem prostym, barki powinny znajdować się dokładnie nad łokciami.

- Nożyce poziome - 

Analogiczne jak w pionowych, unosicie obie nogi do pozycji 1 cm nad ziemią, następnie krzyżujecie nogi naprzemiennie, raz prawa na górze, raz lewa. Nie opuszczajcie nóg :) Ćwiczenie wykonujcie przez 30 sekund na początku, potem możecie zwiększać czas nawet do 2 minut.

- Świeca -
Połóżcie się na plecach. Ręce trzymajcie wzdłuż ciała nogi złączone razem. Powoli unoście nogi i biodra, by uzyskać popularną świecę. Wytrzymajcie 5 sekund, potem zwiększajcie czas nawet do 30 sekund :)

- Dotykanie na zmianę kostek nóg - Leżycie na płasko, nogi ugięte w kolanach, ręce wzdłuż tułowia, dotykacie rękami do kostek nóg, unosząc przy tym delikatnie barki i mocno spinając  brzuch(prawa ręka do prawej nogi, lewa do lewej :)) ćwiczenie wykonujcie przez 30 sekund, potem zwiększajcie wedle uznania, ale nie dłużej niż 2 min.

Jeśli chciałybyście dodać coś od siebie(jakieś rady, ćwiczenia, które dały efekty u Was), pochwalić się czymś, podzielić doświadczeniami, to zapraszam! 

Piszcie do mnie! Niech większa ilość osób tu trafi i nie męczy się ćwicząc na zasadzie "a może mi się uda", bo może faktycznie się uda, ale po co iść na około :)

 Jestem też otwarta dla osób które potrzebują motywacji i wsparcia, albo po prostu mają jakieś pytania czy uwagi. 

Dajcie znać czy się podoba i bądźcie ze mną na bieżąco, obserwując mnie na fanpage! <----klik

Następny post poświęcę hula-hopowi i produktom, które przyspieszają odchudzanie!

Zapraszam :) !